Если мы с вами заглянем в истоки традиционного обучения в Индии, то найдем для себя ответ на этот вопрос. От Махабхараты и до наших дней каждому ремеслу и знанию человек обучается у живого мастера. Это индивидуальная, длительная и тонкая работа ученика и учителя.
Особенно это важно в сфере состояний ума и качественного изменения сознания: обучиться новым техникам, открыть свои возможности тела и разума, пройти через психологические ограничения и т. д. Здесь нужен проводник и пример, чтобы мы смогли это «задублировать».
С йогой было то же самое. Обычно практикующие обучались либо индивидуально у йогинов, которые дошли до определенных техник и состояний ума, либо в очень маленькой группе учеников. И в Аштанга-йоге заложен тот же принцип передачи знания. Но как его воплотить в реальной жизни, когда учеников стал десяток, а то и 100 одновременно на классе? И это возможно благодаря уникальному формату практики, который называется майсор-класс.
Свое название майсор-класс получил благодаря распространению Аштанга-йоги на Западе. В контексте индийского подхода это был просто класс йоги, на котором практики обучались в индивидуальном порядке, но находясь в группе. Когда западные ученики возвращались к себе домой, они говорили, что это майсор-класс — значит, так преподают в Майсоре.
Как проходит майсор-класс?
В группе практикующих, несмотря на разный уровень и время практики, можно заниматься — и даже лучше — с самого нуля. Вы приходите на класс, преподаватель сначала спрашивает о том, знакомы ли вы с Аштанга-йогой или нет. Дает первичные понятия и технику, уделяет вам лично время, чтобы вы с первого урока уже начинали свою самостоятельную практику. Учит первым движениям в Сурья Намаскар, корректирует дыхание и дает технику безопасности в формах. В этот же момент рядом могут практиковать люди, которые делают 2—3 серию. Потому что они уже прошли эту ступень ранее, и учитель физически им нужен только в сложных асанах или тех, что еще не освоены. Таким образом, каждому достается внимание учителя и поддержка.
Здесь же становится понятно, почему майсор-классы обычно идут от двух часов. Так как практики собираются с разной погруженностью — от новичков до устойчивых практикующих. Время на практику разное. Обычно первое занятие для новичка длится не более часа. Тогда как практикующему полторы серии нужно как минимум полтора—два часа. Чем больше группа, тем больше нужно времени для практики. И здесь тоже есть свои плюсы: можно прийти чуть позже или не переживать, что опаздываешь к началу класса. Важно заложить на личную практику то время, которое вам необходимо, и уложиться до окончания класса.
В начале практики, в определенное время, каждый учитель начинает с открывающей мантры. Те, кто приходит позже, читает ее самостоятельно про себя перед тем, как начать практику. Поэтому новичкам я рекомендую приходить к открывающей мантре, чтобы ее запомнить.
Помимо этого, на майсор-классе есть своя атмосфера и негласные правила: уважать пространство, практикующих, учителя и традицию. Здесь нет места лишним разговорам или ненужным правкам — каждый практикующий сосредотачивается на своей работе в практике, чтобы получить максимальный эффект от метода. Уважение окружающих — это не только соблюдение тишины и пространства, но также забота о гигиене тела, коврика, полотенца и одежды. Практика Аштанга-йоги очищает как ум, так и тело. И если зайти в зал, стоит горячий воздух, и многие практикующие обильно потеют. У учителя есть свое полотенце для аджастмента, но вам также необходимо иметь свое. После завершения практики стоит оставить свое место не хуже, чем было.
Плюсы майсор-класса
• личное пространство и отсутствие «фигуры», за которой нужно повторять
• свой темп практики
• погружение в себя
• время без окружающего мира: соцсетей, гаджетов, новостей и пр.
• прокачивание дисциплины
• навык самостоятельно научиться делать практику
Как возможен майсор-класс в онлайн-формате?
Да, и даже в онлайн-формате майсор-класс остается эффективной практикой как индивидуально, так и в группе. Основа остается такой же — только физические правки и аджастмент меняются на вербальные. Обычно практики ходят на групповой класс какое-то время и постепенно вытачивают форму и движения. И моя помощь и подсказка нужна все меньше. Однако присутствие, чувство долга, дисциплина, расписание и общий дух коммьюнити дают больше сил и вдохновения для практики. И ребята осваивают как практически с нуля первую серию, так же двигаются по второй и третьей серии Аштанга-йоги.
Плюсы онлайн майсор-класса
• личное пространство и отсутствие «фигуры», за которой нужно повторять
• свой темп практики
• погружение в себя
• время без окружающего мира: соцсетей, гаджетов, новостей и пр.
• прокачивание дисциплины
• навык самостоятельно научиться делать практику
• независимость от локации
Вот увидите, насколько такой подход приносит больше результативности, чем стандартные практики других стилей йоги в западном прочтении. Преподаватели Аштанга-йоги стремятся сохранить традиционный подход к обучению и передачи знания своим ученикам.